女性如何锻炼性爱肌

发布日期 : 2013-04-02 作者 : hi.canada 人气 : 2943

性爱肌的锻炼最简便的办法是做提肛运动锻炼，方法是：吸气时用力使肛门收缩。呼气时放松，反复20—30下，隔一二分钟再进行1次。每天清晨锻炼五六次，日间锻炼二、三次。只要持之以恒，一定能收到满意的效果。其他方法：第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断(此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时，不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。第三步是结合床上运动，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

相关评论

60少妇 :

2013-05-07 23:32:04

我明天就开始练，看能否到70岁也有性欲

hi.canada :

2013-05-10 03:27:01

心态好，身体健康自然性欲就会持续的比较久。记得几年前有次去医院，有个白人老太太还去做人流手术呢，看上去应该有60多了。

hi.canada :

2013-05-10 03:29:39

性肌练到很好的程度的话可以做到任意控制阴道口肌肉的收缩，尤其是在男人插到底的时候用力的夹住一两秒，那种滋味妙不可言。

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